น้ำ ส่วนหนึ่งในองค์ประกอบที่จำเป็นต่อร่างกาย และผิวพรรณ ที่เราขาดไม่ได้โดยเด็ดขาด โดยภายในร่างกายของเรานั้น มีส่วนประกอบของน้ำมากถึง ร้อยละ 60 เลยทีเดียว โดยทั้งหมดนี้จะอยู่ใน่สวนของบริเวณชั้นผิวหนังสูงถึง ร้อยละ 64 ดังนั้นหากเราอยากมีสุขภาพดี น้ำ ถือเป็นส่วนสำคัญไม่ใช่น้อยเลยทีเดียวค่ะ

• ผิวดีได้จากการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน เราสามารถคำนวณได้ง่าย ๆ จากน้ำหนักตัวของเรา โดยให้เรานำน้ำหนักตัว มา x 2.2 x 30 และหารด้วย 2 จะได้เป็นจำนวน มิลลิตรต่อวันที่ต้องดื่มบำรุงร่างกาย
• นอกจากการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันแล้ว การดื่มน้ำในแต่ละช่วงเวลาก็สำคัญเช่นเดียวกันค่ะ โดยการดื่มน้ำ ควรทำตั้งแต่ตื่นนอน ก่อนมื้ออาหาร หลังมื้ออาหาร และก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำที่เพียงพอ แบบไม่มากจนเกินความพอดีของร่างกาย