โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เป็นอาการที่หมอนรองกระดูกเกิดการเคลื่อนที่ผิดตำแหน่งทับกับเส้นประสาทใกล้เคียง ส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการปวดแปลบหลายตำแหน่งในเวลาเดียวกัน ส่วนใหญ่มีอาการที่หลังและร้าวลงขา ซึ่งการรักษานอกจากทานยาแล้ว สามารถยืดเส้นปรับหมอนรองกระดูกให้กลับไปอยู่ตำแหน่งเดิมได้ แค่ 3 ท่ากายบริการต่อไปนี้

1. ท่าที่ 1 ให้นอนคว่ำลงกับพื้น เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย ก่อนจะใช้แขนทั้งสองข้างค่อย ๆ ดันร่างกายส่วนขึ้นมากแล้วแอ่นให้สุดเท่าที่ทำไหว ทำค้างไว้ 10 วินาที หากผู้ป่วยที่มีอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นจะรู้สึกปวดและเจ็บตำแหน่งหลังล่างมาก แต่ถ้าทำบ่อย ๆ อาการจะทุเลาลง
2. ท่าที่ 2 ให้อยู่ในท่าคลานเข่า และค่อย ๆ ดันตัวโน้มไปด้านหน้าจนใบหน้าแนบลงไปกับพื้น เป็นท่าที่ช่วยยืดกระดูกสันหลังง่าย ๆ ทำค้างไว้ 10 วินาทีแล้ว
3. ท่าที่ 3 อยู่ในท่าคลานเข่า แล้วโก่งตัวขึ้นพร้อมหายใจเข้าค้างไว้ 10 วินาที แล้วกลับมาสู่ท่าเดิมพร้อมหายใจออกช้า ๆ