การนวด เป็นวิธีการบำบัดร่างกายชนิดหนึ่งจะใช้ทักษะทางร่างกายเป็นหลัก หรือใช้อุปกรณ์ช่วยเหลืออื่น ๆ ร่วมด้วยในการบีบ จับ กด คลึง ฯลฯ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อและระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพมากขึ้น และโรครองช้ำเกิดจากเอ็นใต้ฝ่าเท้าอักเสบ การอักเสบของเอ็นเกิดจากพังผืดเกาะตามเส้นเอ็นนั้นเอง การนวดช่วยสลายพังผืดได้ แต่ต้องนวดอย่างถูกวิธี ต่อไปนี้

1. นำเท้าที่เป็นรองช้ำแช่น้ำอุ่นก่อนนวด 15-20 นาที เพื่อคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดขณะนวด
2. เริ่มนวดที่ส้นเท้าก่อน โดยการกดคลึงบริเวณส้นเท้า ค้างไว้ 5 วินาที แล้วนวดขึ้นลงตามแนวเท้า
3. ต่อมานวดขอบเท้าลากไปตามแนวเอ็นร้อยหวาย แล้วกดค้างไว้ที่ขอบของส้นเท้า 5 วินาที สามารถนวดคลึงเบา ๆ ร่วมด้วยได้

ทุกท่าทางการนวดให้ทำซ้ำประมาณ 10 รอบต่อครั้ง จะช่วยให้อาการปวดรองช้ำลดลง และสลายพังผืดได้ แต่ควรศึกษาวิธีการนวดให้เข้าใจ ก่อนนวดเองทุกครั้ง