หมอนรองกระดูกเป็นอวัยวะสำคัญอวัยวะหนึ่งที่ช่วยลดการเสียดสีของกระดูกแต่ละข้อภายในร่างกาย และช่วยให้การเคลื่อนไหวร่างกายได้สะดวกมากขึ้น เมื่อหมอนรองกระดูกเคลื่อนที่ผิดตำแหน่งไปกดทับเส้นประสาทที่อยู่บริเวณรอบ ส่งผลให้มีอาการปวดแปลบ ๆ และรู้สึกเจ็บร้าวไปที่อวัยวะอื่น เช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทหลัง ผู้ป่วยจะมีอาการเจ็บแปลบลงขา ขาอ่อนแรง เป็นต้น ส่วนใหญ่หมอนรองกระดูกเคลื่อนผิดตำแหน่งได้นั้น เกิดจากการเคลื่อนไหวผิดท่าหรือการนั่งทำงานท่าเดิมนาน ๆ โดยการบรรเทาอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทด้วยตนเองมีท่ากายภาพ ง่าย ๆ / ท่า มีรายละเอียด ต่อไปนี้

• ท่าที่ 1 ลดการกดทับของหมอนรองกระดูก เพียงแค่นอนคว่ำราบกับพื้น 15 นาที
• ท่าที่ 2 ลดการกดทับของหมอนรองกระดูกและลดอาการปวด นอนคว่ำราบพับพื้น พร้อมเหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นจนสุดและแอ่นหลังไปพร้อม ๆ กัน ค้างไว้ 3 นาที และทำซ้ำ 5 ถึง 10 รอบ เป็นหนึ่งในท่าจัดกระดูกที่สามารถทำด้วยตนเองได้