ข้อเข่าสุขภาพดี ก็เป็นจุดเริ่มต้นของการทำกิจกรรมในแต่ละวันที่ดีเช่นกัน ไม่ต้องมาค่อยปวดเข่า จะลุกก็โอ๊ย! จะนั่งก็โอ๊ย! ซึ่งการดูแลข้อเข่า มี 10 ข้อที่ควรปฏิบัติ ดังนี้

1. เลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายในแต่ละมื้อ และต้องครบ 5 หมู่
2. รับประทานข้าวสลับกับพวกแป้งได้ แต่เน้นอัตราของข้าวมากกว่า
3. ทานผักในทุกมื้อ และมีผลไม้ช่วยเสริมวิตามินช่วยได้เยอะ
4. เสริมโปรตีนให้ร่างด้วยการรับประทานเนื้อสัตว์เป็นประจำทุกวัน
5. ดื่มนมจืดเพิ่มวิตามินดีให้ร่างกายได้และปริมาณเหมาะสมตามวัย
6. เลือกทานอาหารที่มีไขมันน้อย ๆ หรือ หาทานไขมันดีแทน
7. ไม่รับประทานอาหารที่มีรสชาติจัดจ้านจนเกินไป เน้นกลาง ๆ ไว้
8. พิจารณาอาหารในแต่ละมื้อ สด สะอาด ปลอดภัยต่อร่างกาย
9. งดหรือลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์อยู่
10. ดื่มน้ำให้ได้ตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ เพราะน้ำจะเป็นตัวรักษาสมดุลระบบในร่างกาย