เซรั่ม ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ และลดเลือนริ้วรอย

บทความ

ยืน เดิน นอน นั่ง ถนอมข้อเข่าง่าย ๆ ทำอย่างไร

ข้อเข่า เป็นบริเวณข้อต่อของกระดูกขา ซึ่งน้อยคนจะสนใจ ทั้งที่ในจุดนี้มีความบอบบางพอสมควรเลย แล้วหลายคนอายุไม่เยอะ แต่ลุกที นั่งที มีเสียงกระดูกเข่าลั่นแล้ว ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนแรกเริ่มของข้อเข่าเสื่อม ดังนั้นแนวทางในการป้องกันและถนอมข้อเข่าให้ใช้ได้นาน ๆ เพียงแค่รู้จักท่า ยืน เดิน นอน นั่ง ที่ถูกต้อง ดังนี้

  1. ท่ายืน ให้ยืนทิ้งน้ำหนักตัวลงเท้าทั้งสองให้สมดุลหรือลงน้ำหนักเท่า ๆ กัน ไม่เทข้างใดข้างหนึ่ง
  2. ท่าเดิน เดินลงน้ำหนักให้เต็มฝ่าเท้า และเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับพื้นที่ที่เดิน เช่น ที่ราบชัน ไม่ควรใส่ส้นสูง ฯลฯ
  3. ท่านอน ควรนอนบนเตียง เพราะเวลาที่ลุกจะมีจังหวะการวางเท้าและขาลงที่พื้นก่อน เท้าจะรองรับน้ำหนัก แต่ถ้านอนราบกับพื้น เวลาลุก ข้อเข่าจะรับน้ำหนักเต็ม ๆ เลย
  4. ท่านั่ง นั่งบนเก้าอี้และเวลาจะลุกให้ใช้แขนช่วยพยุงตัว น้ำหนักจะไปลงที่เข่าอย่างเดียว
กลับหน้ารวม

LOADING . . .

เราใช้คุกกี้เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของผู้ใช้และความพึงพอใจของการเยี่ยมชมของคุณ เพิ่มความสะดวกในการเรียกดูและทำให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับโซเชียลมีเดีย เมื่อคุณใช้งานเว็บไซต์นี้ต่อไปแสดงว่าคุณยอมรับคุกกี้ที่จำเป็นซึ่งจำเป็นสำหรับฟังก์ชั่นของเว็บไซต์ เมื่อคลิก “ยอมรับ” จะถือว่าคุณอนุญาตให้เราใช้คุกกี้ทั้งหมดตามนโยบายคุกกี้ของเรา คุณสามารถปรับคุกกี้ของคุณได้ทุกเมื่อในโปรแกรมจัดการคุกกี้ของเรา