กระดูกพรุน (Osteoporosis) เกิดจากมวลกระดูกในร่างกายมีความหนาแน่นลดลงจากเดิมมาก ส่งผลให้เกิดความเปราะบาง แตกหักง่าย รูปทรงผิดแปลก และไม่สามารถรักษาหายขาดได้ เป็นอันตรายต่อการใช้ชีวิตมาก ดังนั้นเพื่อป้องกันความเสี่ยงเกิดโรคดังกล่าว แนวทางในการดูแลตนเอง เริ่มต้นที่ 7 ข้อ ต่อไปนี้

1. เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกด้วยการรับประทานอาหารและผลไม้ที่ให้แคลเซียมและวิตามินดีมากขึ้น
2. เลือกรับประทานโปรตีนที่ได้สกัดมาจากถั่วเหลืองชนิดไอโซฟลาโวนเพื่อช่วยกระดูกการผลิตแคลเซียมในร่างกาย
3. งดการสูบบุหรี่ หรือ การดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเป็นแหล่งที่ให้กรดแก่ร่างกายสูง สามารถกัดกร่อนกระดูกได้
4. แบ่งตารางออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ เพื่อกระตุ้นให้กระดูกได้เคลื่อนไหวส่งผลให้การทำกิจกรรมต่าง ๆ ดีขึ้น
5. รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอดี หรือ มีค่าดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 5 ถึง 22.9 จะดีต่อกระดูกมาก
6. ระมัดระวังการทำกิจกรรมต่าง ๆ ไม่ให้เกิดอุบัติเหตุ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเป็นกระดูกพรุนได้
7. หลีกเลี่ยงการใช้ยาในกลุ่มที่เป็นอันตรายต่อกระดูก เช่น กลุ่มสเตียรอยด์ ฯลฯ แบบต่อเนื่อง