กระดูก เป็นอวัยวะที่ช่วยในการค้ำจุนร่างกายที่สำคัญมาก หากมีปัญหาที่กระดูกยากที่รักษา และการใช้ชีวิตประจำวันมีอุปสรรคมากขึ้น ได้ใช้ชีวิตไม่เต็มที่ ดังนั้นควรเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกตั้งแต่ยังอายุน้อย ๆ ด้วย 5 ข้อ ต่อไปนี้

1. อาหารในแต่ละมื้อ ต้องมีอาหารที่ให้แคลเซียม หรือ วิตามินดีด้วย ซึ่งสารสองชนิดดังกล่าว จะช่วยให้กระดูกแข็งแรง
2. ทานอาหารให้เหมาะสมกับช่วงวัยตามตารางของโภชนาการ นอกจากช่วยให้กระดูกแข็งแรงแล้ว สุขภาพก็จะดีในทุกด้าน โรคภัยไข้เจ็บก็จะไม่ถามหาเลย
3. ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย ในแต่ละช่วงอายุ การเจริญเติบโตของกระดูกต่างกัน ดังนั้นการออกกำลังกายที่เหมาะสม ก็จะช่วยให้กระดูกแข็งแรงได้
4. นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับที่ดี ไม่ใช่แค่หลับตา แต่ต้องหลับสนิทหลับลึกจริง ๆ จะมีประโยชน์
5. ไม่ประมาทในการใช้ชีวิต เพราะกระดูกที่เสื่อมสภาพไว ส่วนหนึ่งมาจากอุบัติเหตุนั้นเอง ต้องระวังให้มาก ยิ่งในวัยเด็ก วัยกำลังซน ผู้ปกครองต้องดูแลไม่คลาดสายตา