ไหล่ติด เป็นปัญหาสุขภาพที่หากไม่ระวังก็สามารถเกิดขึ้นได้ โดยจะมีอาการรู้สึกไม่สามารถขยับแขนได้สุด เมื่อยกแขนชูขึ้นก็จะรู้สึกปวดมาก ถึงไม่ใช่ปัญหาที่รุนแรงแต่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก เพราะ การเคลื่อนไหวร่างกาย การหยิบจับสิ่งของ การแต่งตัว การรับประทานอาหาร ล้วนต้องใช้ส่วนของไหล่ช่วยด้วยแต่โรคนี้ก็สามารถรักษาให้หายขาดได้ โดยการปฏิบัติ 3 ท่ากายบริหาร ดังต่อไปนี้

1. ยืนตัวตรง ใช้มือดันผนังเหยียดแขนให้ตึงแล้วออกแรงดันผนังเบาๆ ค้างไว้ 10 วินาที เพื่อเป็นการใช้แขนได้ออกแรงและเป็นการยืดไหล่ด้วย
2. ยืนตัวตรงแล้วนำเอามือทั้งสองข้างไปผสานกันไว้ด้านหลังจับกันแบบแน่นๆแล้วออกแรงยืดเบาๆ ค้างไว้ 10 วินาที แล้วผ่อนแขนมาไว้ข้าง ทำซ้ำประมาณ 2 ครั้ง
3. ใช้มือจับที่หัวไหล่ แล้วนำมืออีกข้างค่อยๆกดที่แขน ค่อยๆทำช้า ๆจนกว่าจะรู้สึกว่าไหล่ตึง ค้างไว้ 10 วินาที แล้วก็สลับมาทำอีกฝั่งหนึ่ง