โรครองช้ำ หรืออีกชื่อหนึ่งจะเรียกว่า เอ็นบริเวณฝ่าเท้าอักเสบ อาการของโรค จะทำให้ผู้ป่วยรู้สึกปวดทรมาน มีผลกระทบต่อการเดิน หากลงน้ำหนักที่ฝ่าเท้ามากเกินไป อาการปวดจะรุนแรงขึ้นมาทันที ดังนั้นวิธีดูแลเท้าให้ปลอดภัยจากโรครองช้ำได้มากที่สุด มีวิธีง่าย ๆ ดังนี้

• ออกกำลังกายในท่าทางที่บริหารฝ่าเท้า ปัจจุบันในช่องทาง You Tube มีสอนหลากหลายวิดีโอ สามารถเลือกปฏิบัติตามได้เลย
• ควบคุมน้ำหนักตัวให้เป็นไปตามค่าดัชนีมวลกาย เพราะน้ำหนักตัวที่มาก ฝ่าเท้าต้องรองรับแรงกระแทกที่มากขึ้น
• หลีกเลี่ยงการ เดิน หรือ การยืน เป็นเวลานาน หากไม่สามารถเลี่ยงได้ ควรแบ่งเวลาในการนั่งพักเท้าเป็นระยะ
• งดการสวมใส่รองเท้าที่มีส้นสูงมาก ๆ หรือ รองเท้าที่พื้นแข็งเกินไป เพราะฝ่าเท้าจะต้องรับแรงกระแทกที่หนักกว่าเดิม
• การออกกำลังที่ต้องใช้เท้า เช่น การวิ่ง การกระโดดเชือก เป็นต้น ควรที่จะสวมรองเท้าที่เหมาะสมกับชนิดกีฬา และไม่ควรที่จะงกกับการซื้อรองเท้าเฉพาะเจาะจง เพราะรองเท้าจะช่วยซัพพอร์ตเท้าได้ดีในช่วงที่ออกกำลังกาย และป้องกันการเกิดอุบัติได้อีกด้วย

ถ้าหากป้องกันตนเองแล้ว ยังมีอาการเจ็บที่ฝ่าเท้า การรักษาเบื้องต้น  คือ การพักเท้า และสังเกตอาการ แล้วรีบเข้ารับการรักษากับแพทย์ที่ชำนาญทันที