โรคกระดูกพรุน เป็นโรคที่เกิดจากแคลเซียมในกระดูกลดลง ทำให้กระดูกบางและเสื่อมสภาพได้ ทว่าโรคดังกล่าวจะไม่ทำให้ผู้ป่วยเจ็บปวดในบริเวณที่มีปัญหาในทันที แต่จะทำให้กระดูกแตก หรือ หักได้ง่ายกว่าเดิม หลายคนจึงไม่ค่อยทราบว่าตนเองเป็นโรคกระดูกพรุนหรือไม่! ซึ่งวิธีการสำรวจอาการเบื้องต้น มีดังนี้

• กระดูกในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แตกหักได้ง่าย แม้จะถูกแรงกระแทกไม่มาก็ตาม
• กระดูกสันหลังไม่ตรง มีส่วนที่โค้งงอผิดปกติ หรือ หลังค่อม
• ส่วนสูงปกติที่เคยสูง ลดลงจากเดิม
• ปวดหลังในลักษณะต่อเนื่องยาวนาน โดยที่ไม่ได้ทำกิจกรรมที่เกี่ยวกับหลังมากนัก

และปัจจัยที่เสี่ยงทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้ มีดังต่อไปนี้

• ช่วงอายุที่มากขึ้น การทำงานของร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพ
• ฮอร์โมนในช่วงที่หมดประจำเดือน จะส่งผลกระทบให้กระดูกเริ่มเปราะบาง
• ผลกระทบจากโรคที่เกี่ยวกับต่อมต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น ต่อมหมวกไต หรือ ไทรอยด์
• ทานอาหารที่มีแคลเซียมน้อยเกินไป ร่างกายจะขาดแคลเซียมและเกิดโรคกระดูกพรุนได้
• ผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งกระดูก เม็ดเลือด หรือ แพ้ภูมิตัวเอง

ดังนั้นแนวทางในการดูแลตนเองเบื้องต้นให้ห่างไกลจากโรคดังกล่าว ควรทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง งดการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนเยอะ เพราะมีกรดสูง มีผลเสียต่อกระดูกได้ในอนาคต