ในปัจจุบันมีหลาย ๆ คนกำลังเผชิญอยู่กับสภาวะไขข้อกระดูกเสื่อมตามข้อต่อต่าง ๆ
ของร่างกาย บางคนเลือกแก้ปัญหาเพื่อลดความเจ็บปวดโดยการผ่าตัดในกรณีที่ไขข้อ
เสื่อมเรื้อรังหรือรุนแรงแล้ว

ในภาวะของผู้ป่วยที่มีสัญญาณความเจ็บปวดเข้ามาจู่โจมระยะเริ่มต้นนั้น สามารถออ
กกำลังกายยืดเส้นยืดสายเพื่อบำบัดอาการของตนเองให้ทุเลาลงได้ หรือสามารถบำบัด
รักษาอาการให้ดีขึ้นได้ในระยะยาว โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ หรือเทคนิคอะไรที่ยุ่งยากเลย
สามารถทำได้ที่บ้านและในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย

ท่าแรกจะเป็นท่าง่าย ๆ
เพียงนั่งลงบนเก้าอี้ที่ความสูงพอดีไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป ควรเลือกเก้าอี้ที่เมื่อนั่งชิดพนัก
เก้าอี้แล้วมีระดับความสูงของเท้าแตะเสมอพื้นพอดีโดยที่ขาต้องไม่ง้อ จากนั้นนั่งให้ขาชิด
กันแล้วค่อย ๆ เหยียดขาออกโดยให้ขาทั้งสองไปด้านหน้าแต่ขาทั้งสองยังชิดกันอยู่
จากนั้น กระดกปลายเท้าแหงนค้างไว้ 10 วินาที แล้วจึงวางขาลง หากไม่สามารถยกขา
ทั้งสองข้างพร้อมกันได้สามารถยกและทำทีละข้างได้

จากนั้นทำท่าที่สอง
ให้นอนหงายราบกับพื้น ขาติดพื้นแล้วกระดกปลายเท้างัดขึ้นจากนั้นเกร็งขาไว้เล็กน้อย
ทำสลับกันทั้งสองข้าง เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยถนอมกระดูกข้อต่อในร่างกายของเราได้
ไม่มากก็น้อยเลยทีเดียว