ผู้สูงอายุ เป็นช่วงวัยที่ระบบภายในร่างกายส่วนต่างๆ เริ่มมีการเสื่อมสภาพ ร่างกายมี
การเปลี่ยนแปลงและยังสามารถก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพร่างกายและอารมณ์ได้ง่าย
ซึ่งการออกกำลังกายจะเข้ามาเป็นตัวช่วยสำคัญในการเพิ่มความแข็งแรง แต่ก็ต้องมีแนว
ทางและการปฏิบัติอย่างเหมาะสมเพื่อที่จะป้องกันผลกระทบในด้านต่างๆ ที่อาจจะตาม
มาเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพได้ โดยเฉพาะในเรื่องกระดูกและข้อที่เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย
ในกลุ่มผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อ ชะลอความเสื่อมของระบบร่างกาย เพิ่มความ
สมดุลให้แก่ระบบภายใน ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานได้ดีขึ้น รวมถึงบำรุง
ข้อต่อและกระดูกให้แข็งแรงและมีความยืดหยุ่นได้ดี ช่วยในเรื่องการทรงตัว เสริมภูมิต้าน
ทาน ผ่อนคลายความเครียดและช่วยให้นอนหลับได้อย่างเต็มที่

แล้วควรจะออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสมกับวัยชรานั้น เริ่มต้น คุณจะต้องสำรวจสภาพ
ร่างกายของตนเองว่าเป็นอย่างไร มีปัญหาจุดใดหรือไม่ ถ้าหากมีโรคประจำตัว แนะนำให้
พบแพทย์เพื่อที่จะปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเองมากที่สุด

นอกเหนือจากนี้
ผู้สูงอายุควรที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีต้องใช้การเกร็งมากจนเกินไป หรือใน
บางท่าที่ต้องกลั้นหายใจควรหลีกเลี่ยงเด็ดขาด รวมไปถึงการหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรม
หรือออกกำลังกายที่ต้องมีการแข่งขัน ใช้แรงกระแทกหรือมีการปะทะที่อาจจะทำให้เกิด
อันตรายขึ้นได้