โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นอีกหนึ่งโรคที่หลายคนกังวลและต้องการหลีกเลี่ยงเป็นอย่างมาก
เพราะจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต การเคลื่อนไหวร่างกาย รวมถึงการดูแลและปฏิบัติ
ตัวต่างๆ ที่ค่อนข้างลำบากพอสมควร แล้วจะควรทำอย่างไรที่จะถนอมข้อเข่าและชะลอ
ความเสื่อมให้แข็งแรง “ยืนนาน” ไปดูกัน 

1. หลีกเลี่ยงการนั่งและยืน
รวมถึงการอยู่ในอิริยาบถเดิมนานจนเกินไป

2. ควบคุมน้ำหนักตัว
พยายามไม่ให้มากจนเกินไป เพื่อลดแรงกดทับที่บริเวณข้อและเข่า

3. หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องงอเข่า
เป็นระยะเวลานานหรือมากกว่า 90 องศา เช่น การนั่งสมาธิ การนั่งพับเพียบ คุกเข่า
หรือการใช้ห้องน้ำแบบโถส้วม นั่งยองๆ เป็นต้น

4. หลีกเลี่ยงการเดินขึ้นและลงบันไดบ่อยๆ 

5. ออกกำลังกาย
โดยไม่หักโหมและหมั่นบริหารกล้ามเนื้ออยู่เสมอ 

นอกเหนือจากนี้ยังสามารถช่วยได้อีกหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหาร
ที่มีแคลเซียมสูงร่วมถึงการหมั่นสังเกตอาการปวดของข้อและกระดูกเพื่อจะช่วยให้คุณ
ได้รับการตรวจและรักษาอย่างทันท่วงที