ความผิดปกติของกระดูก เป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก โดยเฉพาะในผู้หญิงตั้งแต่อายุ 50 ปี
ขึ้นไป เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจน ในการรักษามวลกระดูก จะลดลงตามอายุที่มากขึ้น
ซึ่งเสี่ยงต่อการเสียชีวิต ในผู้สูงอายุอย่างเป็นอย่างมาก ดังนั้นการเลือกรับประทาน
อาหารที่ดี และมีไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสม จะช่วยปกป้องกระดูกของคุณได้ ดังนี้

คอลลาเจน
เป็นโครงสร้างของกระดูก 25-30% อาจได้จากการรับประทานกระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็นและ
ผิวหนังของสัตว์ หรือการเสริมวิตามินซี  ที่จะสร้างธาตุเหล็กและทองแดงเพื่อใช้ในการผลิต
คอลลาเจน

แคลอรี่
ส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้หญิง ที่ออกกำลังกายหนักเกินไป และรับประทานอาหารน้อยทำให้
ไม่ได้รับแคลอรี ในปริมาณที่เหมาะสมผู้หญิงอายุ 20-30 ปี จึงสามารถเป็นโรคกระดูกพรุน
ได้ เนื่องจากงดอาหารที่ไม่มีแคลอรี่นั่นเอง

ออกกำลังกาย
การยกน้ำหนักเพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ถือเป็นการสร้างความแข็งแรงของกระดูกที่ดีที่สุด
โดยเฉพาะสตรีในวัยหมดประจำเดือน

นอน
การนอนหลับที่ดี ไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังทำให้ความหนาแน่นของ
กระดูกเพิ่มขึ้น จากฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่หลั่งออกมาระหว่างการนอนหลับ และยังเป็นสาร
ต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

เมื่อทราบเช่นนี้แล้ว รีบทำตามที่เราแนะนำโดยด่วน เพราะไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ดี กิจกรรม
ที่โดน หรือการเสริมอาหารสร้างกระดูก รวมไปถึงการนอนหลับอย่างเพียงพอ จัดการความ
เครียดได้ดี และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ล้วนแล้วแต่เป็นส่วนผสมที่ลงตัว สำหรับการ
ส่งเสริมสุขภาพกระดูกที่ดี