การบำรุงภายนอกนั้น เป็นการบำรุงได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น แต่การบำรุงเส้นผมจากภายใน เป็นการบำรุงที่ดีและยั่งยืนที่สุด และแน่นอนว่าวันนี้เราได้นำเทคนิคดี ๆ ที่จะช่วยให้ทุกได้เลือกรับประทานอาหาร ที่จะช่วยบำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพดี ส่งเสริมให้เส้นผมแข็งแรง ไม่ขาดหลุดร่วง

• ผักใบเขียว เพราะในผักในเขียวนั้น อุดมไปด้วยวิตามินเอ และวิตามินซี ที่จำเป็นต่อการผลิตสารอาหารที่ชื่อว่า ซีบัม ซึ่งในซีบัมนั้นจะมีการช่วยบำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพดี มีความแข็งแรง นอกจากนี้แล้วยังมีสารอาหารที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมได้เป็นอย่างดีอย่าง ธาตุเหล็ก และแคลเซียม
• ถั่วและธัญพีช โดยในถั่วและธัญพืชนั้น มีส่วนสำคัญที่เส้นผมต้องการคือ ไบโอติน มีส่วนช่วยในการบำรุงได้ทั้งเล็บ ผิวหนัง และเส้นผม
• ปลาแซลมอน สุดยอดอาหารที่มีไขมันชนิดดีอย่าง โอเมก้า 3 เป็นสารบำรุงที่ช่วยเติมความแข็งแรงหแก่เส้นผม รวมไปถึงซ่อมแซมเส้นผมที่เสียให้กลับมาดีขึ้นได้อีกด้วย